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短時間睡眠の方法教えてやるよ

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0
規則正しい生活をしろ
体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる

夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ
過度の光は眠気を妨げる

寝れないときはホットミルクを飲め
飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後3時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

食事は控えめにしろ
過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

オナニーは控えめにしろ
オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い


これを実践するだけで4〜5時間寝るだけで十分になる

2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:22:57.98 ID:PpIvf70B0
長い

3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:23:23.68 ID:9kRRYsBw0
死ねボケ

4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:24:15.80 ID:KBGoLvjyP
腹へって眠れませーん

5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:24:17.32 ID:1CjmZyOP0
もう寝ろ

6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:24:38.93 ID:rDN6/ayc0
3行で

7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:24:42.37 ID:oXJylirt0
7個くらいできないのがある

8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:25:12.29 ID:h3pUaUjP0
短時間睡眠は睡眠じゃなくて気絶らしいですお

9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:25:27.89 ID:Ye/GgRauO
9時間は寝たい

10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:25:32.24 ID:gzmim/uSO
明日朝からバイト
今から寝たら寝坊するよな?

11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:25:48.47 ID:iIllA3y+O
わかったやってみる

12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:26:24.98 ID:RY8r2NOi0
オナニーしてからいうなよks

13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:27:02.55 ID:iIllA3y+O
ホットミロじゃだめ?

14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:28:19.51 ID:YkArlQJJ0
規則正しい生活してたら短時間睡眠なんて必要ねーよ

15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:29:18.43 ID:9jaigmEMP
ニートになってからホント起きられない

16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:31:13.17 ID:IrK8P2uO0
実際に体の疲れをとるのは寝てから最初の3〜4時間だけだからな
そこで深い眠りがとれないから長時間寝てしまう
それに寝すぎても体には害なだけ
寝ることにもエネルギーは使うからな
老人がそんなに眠らないのはそういうことだ



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:32:07.89 ID:SCHgA32/0
この時間にvipでスレ立ててるヤツにいい睡眠語られるとか
睡眠の質も堕ちたナァ

18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:32:21.81 ID:jRMh5t4/0
短眠法やってたなー
4時間ごとに20分の睡眠時間をとる、これで1日2時間睡眠
ただし20分間は目をつぶるだけじゃなく本当に眠らなければ疲れが取れないから練習が必要

19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:32:51.50 ID:IrK8P2uO0
>>17
俺は昨日の21時〜0時までしっかり寝たからもう充分なんだよ

20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:33:56.57 ID:bkeg3aCr0
てんかんなので10時間ねむらなきゃ脳が休まりません

21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:34:33.95 ID:vQNibMyc0
なんでスレ主は短睡眠時間なんてやってるの?寿命縮むだけだと思うが

22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:35:18.65 ID:+C7sj4f9O
オナニーを控えめにだけはどうしても無理

23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:35:55.57 ID:IrK8P2uO0
あと言い忘れたが酒飲むと眠くなるけどそこでは寝るな
かなり眠くなるが内臓がアルコールの処理をするために疲れをとる方までしてくれない
アルコールがひいてから寝ろ

24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:36:10.94 ID:SCHgA32/0
短時間睡眠で空いた時間は2ch?

25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:36:44.64 ID:n90h5nW40
てか、一発抜かなきゃ眠くなんねーんだよ

26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:38:14.61 ID:PGub9WPL0
なにこの無根拠民間療法

27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:39:01.66 ID:F8CtcOIFO
毎日やることないから起きてる時間が無駄
ずっと寝てたい

28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:39:03.05 ID:IrK8P2uO0
>>21
短い時間でもしっかり寝れた方が気持ちいいことにきづいたんだよ
あと別に短時間睡眠とまでもいかなくていい
一般的には6〜7時間くらいが無理なくいちばんいいだろう

ただ10時間近く寝るようなやつは確実に睡眠の仕方が悪い


29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:39:31.60 ID:BPuhj6yF0
一発抜くとよく眠れるってサザン桑田が言ってたぞ

30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:39:54.64 ID:xdPC0UwM0
夢見てたいから長く寝るんだよ

31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:40:37.37 ID:bkeg3aCr0
いやどんなにいい寝方しても脳波がぐるぐるだから無理に寝なきゃいけねえんだよ

32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:40:53.25 ID:+C7sj4f9O
そんなことよりオナ禁のコツ教えろよ

33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:41:42.21 ID:IrK8P2uO0
オナニーはしたけりゃしてもいいだろう
やりすぎただめだけどな
抜いた後眠くなるというのもあるしな

ただし規則正しい生活は忘れるなよ

34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:42:00.15 ID:rxpTa76D0
ドアホが
体質的に8時間ぐっすり寝ないと寝た気にならないやつもいるんだよ

35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:42:29.83 ID:poFFfrnyO
6〜7時間って普通じゃないか?

36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:43:39.92 ID:s6KE5CWz0
0時に寝ようと思ってふとんに入ったけど寝れないよ


すぐねれるようになりたい

37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:44:19.43 ID:IrK8P2uO0
別に睡眠時間を短くしろとはいってない
6〜7時間でもちゃんと寝た気がしないというやつは>>1を実践すれば同じ睡眠時間でもしっかり疲れがとれるだろう


38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:44:28.15 ID:BPuhj6yF0
でも10時くらいにねるのと2時過ぎてから寝るのじゃ
同じ睡眠時間でも
疲れの取れ方が違うというのは実感としてあるなあ

39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:48:07.99 ID:IrK8P2uO0
>>38
寝る時間というよりは寝る時間が不規則だと睡眠の質が悪くなる

あとやっぱり人間は夜寝て朝起きる生き物だからやっぱり夜寝た方がいい
明るい時に寝てもちゃんと寝た気はしない





40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:50:06.01 ID:IrK8P2uO0
>>32
食事量をひかえめにしろ
おそらく精子の生産量が落ちるのかあまり抜きたいと思わなくなる
といっても食べるなということではなく3食しっかり食べてバランス良くという意味だ


41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:50:48.16 ID:fSRVYG5IP
7時から11時くらいまで寝て起きて寝て起きて繰り返した日は気分がいい
夢の続きもバッチリ見れる

42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:55:03.15 ID:BPuhj6yF0
とにかく習慣として確立するまでが大変

43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:55:18.95 ID:KIBycK6h0
気持ちの問題も大きいな
寝るのが好きだから短時間じゃ物足りない
時間が無いときは3時間4時間でも平気なんだけど
休みのときなんかは12時間とか余裕

44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:55:39.41 ID:YYjuek/g0
10時間以上睡眠で寝るときは座椅子、電気つけっぱ
朝起きると常に頭痛い

やっぱり睡眠の質悪い?

45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:57:09.45 ID:/141QFAy0
アイマスクとか耳栓って逆に気になって眠れない

46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:58:25.78 ID:emAkyZTxO
睡眠の本読んだけど二時間で十分な奴もいれば10時間ぐらい寝ないとだめな奴もいるらしい
最適睡眠時間は個人差があるってことで平均が大体7〜8時間らしい

47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:58:32.26 ID:IrK8P2uO0
>>44
悪いだろうな
明るいのは眠気を妨げるし、やはりベッド、布団で寝るのがいちばん疲れがとれる



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:58:38.69 ID:P++rWvJ4O
俺、8時間以上寝ると目の奥が痛くなって、次第に頭痛、吐き気、胃の痛み、腸の調子が悪くなるんだが同じ症状の人いない?
昨日目覚ましセットし忘れて8時間以上寝ちゃったから仕事で死ぬかと思った。

49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:58:47.17 ID:LBRGFoU90
12時間睡眠とかがデフォ過ぎて体が辛い
疲れは取れないし

50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:58:48.03 ID:/141QFAy0
>>44
睡眠前に十分な水分取っておかないと寝起きで首や頭痛いこと多いよ

51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 04:59:39.66 ID:+OjveZSV0
>>44
それは悪いというか寝てないのと同じ
座椅子には慣れるかもしれんがせめて電気は消せ

52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:00:00.74 ID:2S8ri03u0
布団でねても毎日12時間くらいねないとおきれないんだが
いや目覚ましとかはつけてないけどさ

53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:01:38.57 ID:+OjveZSV0
>>52
無呼吸とかじゃねぇのそれは流石に
後生活が不規則だと血流も悪いからその分寝覚めも悪くなるぞ

54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:02:35.82 ID:33tr/SzY0
>>14が真理

55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:03:13.10 ID:IrK8P2uO0
おまえらたまに22時くらいに急激に眠気が襲ってきてすぐ寝たけど
そのとき朝の3時とか4時にバッチリ起きちゃったとかないか?
そのときはかなり睡眠の質が上がっていて短時間でも十分寝てるんだよ

この>>1は毎日それを実践する感じだ

56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:03:57.93 ID:2S8ri03u0
コンビニの深夜バイトに週2ではいってるから
規則正しくなんてのは無理だな
それとも週5で午前1時2時就寝
バイトの2日午前6時就寝を続ければ
それも規則正しい生活ってことになるのか?

57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:06:10.04 ID:fSRVYG5IP
>>56
週5で午前6時就寝にした方がいいんじゃね?

58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:06:25.90 ID:IrK8P2uO0
>>52
とりあえず>>1を実践してみろ
実践当初でも6時間でバッチリ起きてもう寝てなんていられなくなるぞ

59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:08:00.99 ID:+OjveZSV0
>>56
最善ではないが、とりあえず寝る時間は揃えるべきだな
寝るときはとりあえず部屋を暗室みたく閉め切っておけばいいと思う

60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:08:50.07 ID:2S8ri03u0
たしかに>>1にいっこもあてはまってなくてワロタわ
とりあえずアイマスク気が向いたときに買ってくる
牛乳は嫌いなので簡便

61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:09:13.98 ID:IrK8P2uO0
>>56
朝寝るときはアイマスクをつけると全然違うぞ
100均でもあるから買ってこい

62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:12:46.55 ID:AXrdvsGo0
仕事から帰ってきてそのまま気絶して起きたら翌朝ってこと結構あるよね

63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:13:15.02 ID:IrK8P2uO0
この>>1が難しい奴はこの3つだけでも実践してみろ
簡単な割に効果は絶大だ

アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い

食後3時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる

良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない

食後3時間はアルコールも含まれるからな




64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:14:18.50 ID:fSRVYG5IP
温かいの飲むと体温下がるのか

65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:15:56.35 ID:IrK8P2uO0
>>64
一度体温が上がるが、そのあと急激に下がる
人間体温が下がるときに眠くなるのだ
よく雪山で遭難しそうしてるとき眠くなるといのはそういうことだ

66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:16:49.98 ID:DInR79FG0
平日は学校、休日は深夜はネトゲやって睡眠は適当
っていう不規則な生活してたら
3時間したら勝手に目が覚めて以後寝れくなったでござる

睡眠時間短いぶっ壊れた生活してても短時間睡眠できるんじゃね?

67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:18:04.79 ID:DInR79FG0
誤字脱字ひでえ!
休日は昼から深夜にかけてネトゲ

68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:19:06.73 ID:IrK8P2uO0
>>66
忙しい奴はあんまり寝てなくても意外と睡眠はとれてたりするもんだ
メリハリがついてるから睡眠の質は高いんだろう
お前も寝るときはしっかり寝るタイプなんじゃないか

69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:21:48.53 ID:JuiVJWBE0
昨日の13:00~今日の3:00まで寝てた俺が来た 短時間睡眠教えてくれ

70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:21:58.21 ID:VvKLj7ju0
最近3時間睡眠とかだけど体が慣れてきて平気になってきた

71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:22:54.80 ID:FJsKUcji0
まぁニートだからどんだけ寝ても問題ないんだけどね

72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:23:05.58 ID:IrK8P2uO0
>>69
俺の書き込みを>>1から順に見ていけばいいだろう


73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:23:38.97 ID:DInR79FG0
そうか・・・睡眠の質が他界のが原因か・・・
休日くらい惰眠したいってときもあるのに辛いぜ

逆に長時間寝れる方法あったりしない?

74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:24:38.56 ID:+LkfTdqc0
睡眠時間が2〜3時間になる短眠の本でやってみたが精神がイカレそうになったのでやめた

・2週間かけておこなう その間に徹夜を数回
・食事は粗食 動物性タンパク質は極力少なめに
・一日30分〜1時間の運動
・トレーニング中は風呂は控える

やってるうちに何が楽しくて生きて(起きて)るんだろって思うようになった

75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:24:42.17 ID:BQQj42CpO
大好きなアニメが深夜にしかやっていません><

76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:26:16.63 ID:VvKLj7ju0
なんかこのスレ見てたら昼も夜も働いてるのが馬鹿らしいな
俺ももっと楽しく生きたい

77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:26:22.72 ID:fSRVYG5IP
>>75
録画せよ

78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:26:50.51 ID:IrK8P2uO0
3時間睡眠の本は本当に信用できない
さすがに3時間は体質的に特殊じゃないと無理だし、地球のパワーをもらうとかもう宗教じみている

79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:27:04.21 ID:JuiVJWBE0
>>63
寝る前にじゃがりこ食べたりとかもだめですか><

アイマスク買うか・・・

80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:27:19.46 ID:DInR79FG0
>>74
まあすることあれば寝てる時間が勿体無いとか言うんだろうけど
することないと暇なだけだから寝てるほうがいいと思う

81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:28:13.19 ID:4TAr0N9p0
夢の方が楽しいのに辛い現実の時間を長くするとかバカの極み

82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:29:55.21 ID:IrK8P2uO0
>>79
なるべく止めた方がいい
お菓子毎日食ってるやつは3日くらい我慢してみろ
そんなに食いたい衝動がなくなるぞ



83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:30:36.92 ID:OFBtw1oK0
寝るのが楽しみとか老人みたいでいやだw

84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:30:42.29 ID:VlN8rYxgO
>>55
でもそれだと昼間どうしても眠くなっちゃう

日〜木が深夜2時に寝て朝7時に起きる
金と土は朝7時に寝て昼1時に起きる
これ最高

85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:31:10.53 ID:IrK8P2uO0
>>75
規則正しくは無理でも>>63だけでも実践してみろ
簡単だしやれば全然違うぞ

86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:34:11.46 ID:+OjveZSV0
>>74
2〜3時間は聖人とか虚無僧とかそのレベル

一応上から解説すると
・睡眠短いことが普通であると脳に思い込ませる、
というか寝させてくれないのでそれだけでなんとかしろと脳が指令を出す

・消化に悪いモノを減らして極力脳を睡眠だけに集中させる

・筋肉を付けて消化・燃焼を促進

・風呂は体力を使うので、下手に入ってがっつり寝てしまうと折角慣れさせたのが元に戻ってしまう

ちなみにこれやるとよく見る聖人みたいにゴッソリ筋肉も脂肪も落ちて体調崩したときの抵抗力が
絶望的になるのでやめた方がいい 絶対ニダ

87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:34:55.02 ID:IrK8P2uO0
>>84
その日〜木曜はそれが最適なんじゃないか


休みの日くらいは寝たいだけ寝ても構わん
平日実践するだけでも全然違う
すでに睡眠時間が3〜7時間のやつは減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみると良い

88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:35:40.10 ID:1jMBHc9OO
俺はいつも飯食ってすぐ寝れる
満腹になると寝れるから

勿論胃には悪いだろうけど不規則な生活してるからなかなか寝れないし睡眠薬飲むよりいいかなって思ってる。

89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:36:32.59 ID:JuiVJWBE0
でも寝る事とPCくらいがストレス発散の俺はきついな・・・

90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:38:18.27 ID:IrK8P2uO0
>>88
それはおそらく眠れてるようで眠れてないぞ
内臓が消化のためにエネルギーを使うから疲労をとるほうまで作用していない
アルコールも同じ
それか食べすぎだと思うぞ

91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:38:56.27 ID:+OjveZSV0
>>89
おまいさんが幸せというか現状で生活が成り立つならそれでいいと思うぞ

短眠なんて時間が足らなくてしょうがないやつがやるもんだ
ただ、10時間越えとか長すぎるのは何か病気を疑ったほうがいいから病院池

92 :ここにゃん ◆KOKOqZAxE. :2011/02/04(金) 05:39:33.80 ID:D+gOsXeS0
>オナニーは控えめにしろ
>オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い

ここで詰んだwwwwwwwwwwww

93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:40:15.43 ID:X35+6D1A0
人生の睡眠時間決まってるんやでー
短時間睡眠してると早死にするでー

94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:40:38.46 ID:JuiVJWBE0
10時間超えおかしいのか? 
中学くらいから普通に10時間以上寝てたんだが 
というか最近どんどん睡眠時間延びてる 平均15時間くらい寝てるな 休みの日は

95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:41:19.41 ID:IrK8P2uO0
>>89
すでに睡眠時間が標準的なら減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみろ
これさっきもかいたけど
起きてる時間も体が調子よくて充実してる気分になれるぞ


96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:42:04.18 ID:u0oQNkJzO
ところで寝具のトゥルースリーパーってどうなの?

97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:43:23.42 ID:+LkfTdqc0
>>94
運動はしてるか?

98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:43:29.40 ID:VlN8rYxgO
>>87
睡眠5時間で昼間ウトウト場合によっては夕方寝ちゃうんだけど、慣れるしかないの?

気持ちがいい徹夜さえ出来れば良いのになぁ
何か出来る時間も増えるし睡眠時間本当に邪魔だよ

99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:43:29.77 ID:IrK8P2uO0
>>92
オナニー止めるのは難しいから無理して禁止はしなくていい
ただし1日1回程度にしておけ
別に全部しろとは言ってないとりあえず>>63だけでもやってみろ



100 :ここにゃん ◆KOKOqZAxE. :2011/02/04(金) 05:44:02.01 ID:D+gOsXeS0
よし、8時半起きだからマッハで寝よう!!

みなさんおやすみなさい。
深酒しちゃだめだよー!

101 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:44:17.18 ID:JuiVJWBE0
>>97
全然www高校辞める前までは部活やってたけど睡眠時間変わらなかったな ネトゲはやめれたが
最近耳が一瞬聞こえなくなったりでびびった

102 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:44:26.24 ID:KWo/yDxAO
>>74
昔3ヵ月程1日3時間睡眠やったけど精神が崩壊した
だがなぜか女にすげーもてたwww

103 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:46:25.38 ID:IrK8P2uO0
>>98
睡眠の質が悪い可能性はある
それか5時間だと人によっては足りないのかもしれない
6〜7時間寝てみて快適に過ごせるようならそっちのほうがいいだろう

104 :ここにゃん ◆KOKOqZAxE. :2011/02/04(金) 05:46:36.70 ID:D+gOsXeS0
酒スレと間違って誤爆したwwww

>>99
食後3時間はちょっと厳しいかもだけどベッドとか寝て気持ちいいものは検討してみるw
わざわざありがとう!

105 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:47:12.12 ID:aunGcJfqO
>>102
このレスで俺の手が止まった
と同時に目がばっちり冴えた

106 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:48:43.07 ID:XHTEObSQO
腹3分目の生活してた頃は睡眠時間3〜4時間でもスッキリ目覚めた。
しかしスタミナが極端に減る。だからと言って食事量増やすと睡魔に襲われる…
結局、食いたいだけ食って寝れるだけ寝る生活に戻ったわ

107 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:51:11.08 ID:jhfCO6/SO
夜あまり食べずに寝る
アイマスク 耳栓

108 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:52:53.97 ID:IrK8P2uO0
>>106
腹3分目はさすがに極端だろう
たしかに食事量減らすと睡眠時間減るのはたしかだが

109 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:54:19.82 ID:1jMBHc9OO
老人が睡眠時間短いのはメラトニンとかいう分泌成分が少なくなるからって聞いたぞ

あとタイガーウッズは毎日10時間寝るらしいな

まあ沢山ホールインしてるせいもあるだろうが

110 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:55:11.27 ID:+OjveZSV0
>>101
うーん・・・
支障が無いなら体質かもしれんが・・・一度起きれる所まで起きてみたら?

で、寝れる条件揃えて寝ると、脳が適正時間に戻してくれる・・・かも
>>1のごとくやって、調整を何回かしてみてなお長時間睡眠なら体質なんだろう

・・・ああ、ストレスがあると睡眠時間が長くなるというのも聞いたことがあるな、そっちはどうよ

111 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:55:32.12 ID:aplaPLyyO
二時半に寝て五時に起きる生活慣れた

112 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:57:23.32 ID:+OjveZSV0
>>102
夢を見ない→情報を整理する時間がない→精神ぶっこわれ→メンヘラよって来る+顔立ちが精悍になるので顔でもモテる

つまりはこういう事

113 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 05:57:24.87 ID:JuiVJWBE0
>>110
ストレスで長くなるのか
過敏性持ちだし今はバイトしてるからそれもあるのかもね

接客業だからかいつも冷や汗かきまくりだぜwww冬なのに汗臭いったりゃありゃしないwww

114 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:02:52.56 ID:IrK8P2uO0
>>94
10時間は寝すぎだ
寝すぎるのは体にも良くないし逆に疲れるだけ
4時間とまでいかなくても6〜7時間には圧縮できるはず


115 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:10:58.50 ID:+OjveZSV0
>>113
じゃあそれだな
過敏な脳が昼間のストレスを寝てる間に和らげようと必死に努力してるんだ
だから少しでも起きてる間にできる範囲で応えてやんなよ
そしたら今より楽になるかもしれんぞ 睡眠時間は変わらんかもしれんがな


116 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:17:30.96 ID:sgPe1vql0
短時間睡眠の時は朝夜の二食生活が条件

117 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:23:01.37 ID:IrK8P2uO0
>>116
さすがに2食じゃもたないだろう
それと食事の回数減らすと太りやすいぞ


118 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:26:43.99 ID:yKlHb0yE0
オナニーは控えめにしろ
オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い

これすげえあるとおもう

119 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:31:12.59 ID:+OjveZSV0
>>117
まぁ、体が吸収しやすくなるのに加えて
たいてい2食で腹減って間食入れたりがっつりくっちまうのが原因だな

もたないというのは言いすぎだが、推奨はされないな
過剰に脂肪つくと維持にもまた体力使うから

120 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:31:31.23 ID:XfCkkeyJ0
(´・ω・`)そんなのしなくても硬い床の上で寝れば2時間で目が覚めるだろ。

あ、オナ禁だけは正解。抜いてスッキリしちゃうと次の日スッキリ起きれない。

121 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:33:30.63 ID:G1Zk3YT40
>>1おまえ
松本幸夫の本読んだだろ

http://www.amazon.co.jp/%E8%84%B3%E3%81%AB%E5%8A%B9%E3%81%8F%E3%80%8C4%E6%99%82%E9%96%93-%E3%80%8D%E7%9F%AD%E7%9C%A0%E6%B3%95-%E6%88%90%E7%BE%8E%E6%96%87%E5%BA%AB-%E6%9D%BE%E6%9C%AC-%E5%B9%B8%E5%A4%AB/dp/4415401023

122 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:35:49.02 ID:IrK8P2uO0
>>121
残念。別の本なんだな

でもこの内容だけを書いてるわけじゃないぞ

123 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:37:38.13 ID:G1Zk3YT40
>>122
じゃあなんて本?

124 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:38:52.89 ID:IrK8P2uO0
>>123
4時間半熟睡法ってやつ

125 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:41:17.44 ID:jRMh5t4/0
短眠に関する本はいろいろ出てるけど「快適睡眠のすすめ」っていう本オススメだよ〜

126 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:45:45.93 ID:+OjveZSV0
ちなみにぼきは独学です^q^;

127 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:45:59.74 ID:IrK8P2uO0
ただネットで調べると内容が結構かぶってるけどね

128 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 06:46:32.69 ID:2S2AUR/mO
恋愛睡眠のススメ

129 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 07:04:45.51 ID:IrK8P2uO0
とりあえず今日はずっと起きてみる

130 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 07:25:46.29 ID:IrK8P2uO0
まぁなんでもきいてくれよ

131 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 07:30:24.57 ID:+OjveZSV0
もう平日の朝方に差し掛かってる

そしてニートはこんなスレ見ない 伸ばすなら夜まで自動保守でも入れとけ

132 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 08:21:42.57 ID:MSOUEZV50
ずっと寝てなくて吐きそうなんだが

これはもう寝たほうがいいのか?それともこの時間は良くない?

133 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 08:29:01.27 ID:+OjveZSV0
>>132
とりあえず目覚ましセットして15分ほど寝れ

根本的な解決にはならんが少しは楽になる
それで夜になったら>>1を試せばいい

134 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 08:39:04.05 ID:MSOUEZV50
おk

やってみる

135 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 08:47:24.46 ID:UC68OeRUO
ベッドじゃなく布団なのですがそんな私はどうしたらいいでしょうか

136 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 08:56:48.86 ID:gv3tMrO20
オナニーしないのは無理
ムラムラして寝れない

137 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 08:59:08.06 ID:CFfzC+Zu0
>>135
いや布団でもいいよ
寝心地いいならどっちでもいい

138 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 09:05:01.90 ID:CFfzC+Zu0
>>136
>>1だけど難しいなら>>63だけでもやってみろ
簡単にできる割に効果は絶大だ

139 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 09:43:35.90 ID:LPX5w/aB0
寝る前にホットミルクねぇ・・・
トリプトファン入ってるからそう考えるんだろうけど血液脳関門通る前にアミノ酸と競合して没るからほとんど効果ないはずなんだけどねぇ・・・

140 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 10:00:53.72 ID:+OjveZSV0
>>139
ヒント:暖かい物・プラシーボ

飲まんよりマシだし、手ごろで安価だ むしろ他の部分の方が大事だからそこは自己暗示でそ

141 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 10:02:07.59 ID:aD16RVdp0
ミルク嫌いなおれはどうすればいいですか

142 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 10:03:18.06 ID:+OjveZSV0
>>141
刺激の強くないぬくいモンでも飲んでろ

143 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 10:05:04.39 ID:HZkkJYsO0
寝る前の牛乳は>>63
>食後3時間以降に寝ろ
>体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる
に当てはまっちゃう気がするけどどっちが正しいの

144 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 10:09:33.54 ID:yXbDthhTO
何故か酒飲んだ次の日は4,5時間でパッチリ目が覚めるナァ

145 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 10:52:53.79 ID:+OjveZSV0
>>143
飲みモンは基本的に消化にほとんどエネルギーつかわん
肉とかそういう消化しづらいモン食うなってことじゃないの

ホットミルク無しで眠れるんだったらそりゃそれが一番いいだろ

146 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 11:03:04.40 ID:1QAKk0d/0
寝て三時間半ぐらいで一度目が覚めるんだけど
これはもう寝なくていいってサインなのかな

147 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 11:06:00.44 ID:+OjveZSV0
>>146
対策無しでその時間で起きれるなら
君もめでたく初老の仲間入りだ
おめでとう

148 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 11:34:22.35 ID:fGac7GuC0
4月から

22-6 バイト
6-9  睡眠
9-15 大学
17-21 予備校

ってなりそうなんだけど、この6-9の間だけしか寝ないのってキツイ?
今12時間睡眠だが、2月3月の間になんとか4時間睡眠あたりまで持って来ていたい

149 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 11:59:13.19 ID:+OjveZSV0
>>148
バイト削れ、それか休憩時間で15分短眠しろ

じゃないと持たない 食事と健康管理も念入りに

150 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 12:08:11.99 ID:fGac7GuC0
バイト削るのは厳しい
なら大学で授業中少し寝るってのはどうだ?

151 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 12:12:11.55 ID:Io0PtFv3O
若い時はどうにでもなる
しかし歳くってからその時寝なかった事を100%後悔する
体は消耗品だという事も忘れずに
30代会社員

152 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 12:12:43.46 ID:+OjveZSV0
>>150
寝れる授業があるならそれでいけばいいんじゃないの

153 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 12:14:54.56 ID:/tvCkcawO
短眠の本って殆ど科学的根拠が無いのに、時間を有効利用〜みたいなメリットばっかり推してくるよね
体に悪いのは確実らしいけど

154 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 13:19:55.39 ID:hkRmZ2aV0
俺ものすごく寝付き悪いんだが何とかならない?

眠すぎて布団に入ったことも覚えてない、ってほどじゃなければ
眠くても布団入ってから1時間は眠りに落ちない。

てか横になったときがいちばん思考が冴えるんだ。
ただしマイナスの方向に(あのときああすればよかったとか)。

仮眠は20分までとか言うけど、そんなんで寝られるわけなくね?

155 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 13:21:41.81 ID:IZRiAZXL0
社会人で5時間も寝れるとかどんな優良企業だよ・・・

156 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 13:43:18.63 ID:+OjveZSV0
>>154
違う、寝てから10〜20分程度で起きないと本格的に寝てしまうから逆効果

それと、寝るときはできる限り身体を温めてリラックスしてからベッドに入ると安定する
>>1を中心に、できる限り健康にも気を配って、それでも駄目なら軽い精神病の疑いがあるから
医者に行って薬出してもらえ

157 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/02/04(金) 13:49:54.84 ID:cI7pC2N/O
日曜日以外は3時間睡眠ですが?もっと寝たい…

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